FUERZA VELOCIDAD/ PLIOMETRÍA + FINALIZACIÓN

Ejercicio que busca la mejora de la fuerza y el tiro exterior. Tarea destinada a la mejora de la fuerza velocidad y la finalización desde 10 metros sin oposición por un lado y la potencia y la finalización desde 10 metros lateral por otro lado.

TIEMPO: 4x10x3’	GRÁFICO
EJERCICIO: 1.- FUERZA VELOCIDAD+ PASE-DEVOLUCIÓN Y FINALIZACIÓN 2.- POTENCIA+ FINALIZACIÓN 1. Azul realiza salida con lastre, pase al jugador rojo en banda, devolución y azul finaliza 2. Rojo tras hacer la devolución corre al fondo de la pista, se sube a plinton y salta y al caer salto de valla, sprint, recibe pase del portero y finalización desde 10m.
ORGANIZACIÓN: 2 jugadores, 1 portero

VELOCIDAD CON 2:1+1 (AYUDA DEF.)

Mejora de la velocidad a través del contraataque 2:1, aunque con ayuda de otro defensor, para conseguir incidir en la rápida finalización del contraataque y en el repliegue defensivo.

TIEMPO: 3x 5rep.x 1’30’’	GRÁFICO
EJERCICIO: 2:1+1 Azules cuando reciben balón eligen a que portería atacar y hacer 2:1. Este debe ser rápido para evitar que el rojo que esta en el otro lado llegue a la ayuda. Si no se consigue finalizar/gol equipo azul tendrá castigo. Rojos al terminar de defender van al medio campo para recibir balón y atacar.
ORGANIZACIÓN: 2 defensas, 2 atacantes, 2 porteros

POT. AERÓBICA + 2:1

Tarea para la mejora de la potencia aeróbica para mejorar la resistencia específica del fútbol sala. También como objetivo complementario buscamos la mejora del 2:1 tanto en ataque como en defensa.

TIEMPO: 5’x 2’	GRÁFICO
EJERCICIO: POT. AERÓBICA + COORDINACIÓN Rojo realiza ejercicio de coordinación en el fondo de la pista hasta que azules reciben balón Azules salen desde la esquina de córner hasta el medio campo a sprint, allí reciben balón y encaran 2:1 Tras esto el rojo que defendía y un azul pasan a atacar (sprint de esquina a esquina), mientras que uno de los jugadores que descansaba entra defendiendo.
ORGANIZACIÓN: 3 jugadores y un portero

ESTACIONES (fuerza, coord., propiocepción) + FINALIZACIÓN

Ejercicio para la mejora de la fuerza velocidad, la coordinación y la propiocepción aplicado al fútbol sala. Como objetivos tácticos de este ejercicios encontramos el repliegue para la defensa del 1:1 y el objetivo técnico será la finalización en banda de una contra.

TIEMPO: 3 defensas por jugador x 15’’ (trabajo en estación)	GRÁFICO
EJERCICIO: ESTACIONES FUERZA, COORDINACIÓN, PROPIOCEPCIÓN+ FINALIZACIÓN ESTACIONES: 1: Agarrado con goma elástica, tocar un cono, volver atrás y tocar el otro cono. 2: Coordinación con escalera 3: Salto pata coja a los aros, aguantando 2s. la posición de pata coja tras el salto. Tras 15’’ el portero sacará balón en largo para el jugador azul que sale de línea de fondo, este juega con el rojo que está en medio y este abre al otro lado para que el compañero finalice. El jugador azul una vez toca tiene que correr a la otra banda a defender el tiro.
ORGANIZACIÓN: 3 jugadores + 1 portero: defensa empieza desde línea de fondo y atacantes desde medio campo.