POSESIÓN 4 PORTERÍAS

Ejercicio de calentamiento destinado a lograr recibir pases dentro de las porterías con el objetivo de crear disposiciones que favorezcan la continuidad en los pases del equipo en posesión del balón.

TIEMPO: 10’	GRÁFICO
EJERCICIO: POSESIÓN 4 PORTERÍAS Cada equipo debe recibir los máximos pases posibles dentro de sus cuadrados.  Si no recibe un jugador el balón dentro del cuadrado no se contabilizará como GOL
ORGANIZACIÓN: 2 equipos

PASE+ CAMBIO DE POSICIÓN

Ejercicio cuyo objetivo ofensivo es la búsqueda de líneas de pase, creación de triángulos para favorecer la circulación de balón y cambio de orientación con el fin de crear nuevos espacios libres. En defensa el objetivo será cerrar esas líneas de pase creadas por el equipo contrario e intentar presionar con orden para ser capaces de robar el balón y disponer de él para jugar.

TIEMPO:10’	GRÁFICO
EJERCICIO: PASE Y CAMBIO DE POSICIÓN Posesión a 2 toques con 4 comodines por fuera (2 de cada equipo). Cada vez que juego con el de fuera me cambio por él y el que estaba fuera entra dentro de la posesión. Comodines juegan a 1 toque.
ORGANIZACIÓN: 2 equipos+ 4 comodines (2 de cada equipo)

PARTIDO REDUCIDO+ VEL. DE REACCIÓN CON 4 COMODINES

Tarea orientada al trabajo de finalización y acción posterior, ya que exige una alta concentración para ser capaz de reaccionar rapidamente tras la finalización y así lograr la posesión nuevamente en el balón que saca el comodín.

TIEMPO:  3’ cada partido	GRÁFICO
EJERCICIO: PARTIDO REDUCIDO+ VEL. DE REACCIÓN Partido reducido 3:3 con 4 comodines por fuera que juegan a 1 toque. Tras cada finalización los comodines darán el balón al jugador que más rápido llegue a la posición del comodín que debe jugar el balón, excepto si ha habido gol que juega con el equipo que ha marcado.
ORGANIZACIÓN: 2 equipos de 3 y 4 comodines por fuera (balón en la mano)

FUERZA EXPLOSIVA+ 1:1+ 1:1

Ejercicio para trabajar fuerza explosiva y finalización desde 6-7metros o 1:1 contra el portero. Las postas con trabajo de fuerza deberán realizar con la máxima velocidad posible, ya que si no no estaremos realizando un trabajo de fuerza explosiva.

TIEMPO: 4 repeticiones en cada posta.	GRÁFICO
EJERCICIO: FUERZA EXPLOSIVA+ 1:1+ 1:1 1.- Salto con disco de 5kg/10kg 2.- Pliometría El jugador que comienza en la esquina de la posta hace el ejercicio y tras ello sale a buscar el balón de la esquina de en frente y buscar la finalización. Después de finalizar corre a buscar el balón de la otra esquina para finalizar. La finalización se puede realizar en cualquiera de las 2 porterías.
ORGANIZACIÓN: 1 jugador en cada esquina de la posta sin balón 1 jugador con balón en las esquinas donde no hay posta para pasar al compañero que está atacando.