RECUPERACIÓN FUNCIONAL ESGUINCE TOBILLO. ÚLTIMA FASE

Aquí os dejo 4 ejercicios de una progresión en el reentrenamiento al esfuerzo de un jugador tras sufrir un esguince de tobillo grado II.

Estos ejercicios son sobre todo para la última fase de la recuperación, en la que el jugador debe retomar sensaciones y ver si hay dolor en los gestos específicos del fútbol sala, para poder volver a los entrenamientos con el grupo y finalmente a la competición.

PARTIDO CON 2+2 PORTERÍAS

TIEMPO: 10’	GRÁFICO
EJERCICIO: PARTIDO CON 4 PORTERÍAS Partido a 2 toques en el que azul deben marcar en cualquiera de las dos porterías que defiende rojos y rojos harán lo propio con las azules. Cada portero debe defender 2 porterías e irá con su color correspondiente *En caso de que las porterías estén hechas con picas los porteros serán los únicos que podrán pasar por dentro del cuadrado que queda en medio.
ORGANIZACIÓN: 2 equipos

POTENCIA+ 2:1

TIEMPO: 4x 4x 3’.	GRÁFICO
EJERCICIO: Azul realiza sprint lastrado (tirando de rojo) durante 10m. y recibe balón para realizar 2:1 contra el verde. Esto lo realiza 4 veces descansando solo el tiempo que lo está haciendo otra pareja. Verde, mientras que azul realiza el sprint, en un lado trabaja propiocepción con bosu o superficies inestables (IZQUIERDA) o coordinación con escalera (DERECHA) y luego sale a defender el 2:1 cuando azul recibe balón.
ORGANIZACIÓN: 2 parejas azules, 2 parejas rojas, 1 pareja verde, 2 porteros

PARTIDO: PRESIÓN CON PÉRDIDA DE BALÓN+ 5:4

TIEMPO: 15’	GRÁFICO
EJERCICIO: ROBO TRAS PÉRDIDA Partido 5:5 en el que el equipo que pierde balón debe robar antes de que el equipo contrario de 4 pases, posteriores a la pérdida de balón. En caso de conseguirlo el jugador que pierde balón corre al ½ campo a saltar las 4 vallas, estando momentáneamente su equipo en inferioridad.
ORGANIZACIÓN: 2 equipos de 5.

PIVOTAR (Fuerza) + TIRO A PORTERÍA

TIEMPO: 4 rep. Defendiendo+ 4 rep. atacando	GRÁFICO
EJERCICIO: Jugador rojo debe recibir un balón dentro del cuadrado y mantenerlo protegiéndolo durante 4segundos Jugador azul debe intentar robar el balón o sacarlo del cuadrado. Si jugador rojo logra mantener la posesión, devuelve pase al jugador que se lo dió y busca otro pase de cualquiera de las 3 esquinas para tirar a portería. En caso de no conseguir mantener la posesión corre a sprint a tocar un poste y volver a dentro a recibir y aguantar otro balón VARIANTE: Si no consigue mantener rojo el balón, será azul el que busque un pase para finalizar a portería.
ORGANIZACIÓN: 2 porteros, 4 jugadores en las esquinas, 2 jugadores dentro del cuadrado (DEF Y ATAQUE))

CHARLA PRE- PARTIDO. MOTIVACIÓN

Aunque sea de un entrenador de fútbol, se puede aplicar a cualquier deporte. 

Otra forma de motivación, diferente de las vistas en la actualidad (vídeos, fotos, murales...)

Abrir la puerta del 'santuario', para dar la charla antes de iniciar el partido, con todos los familiares de los jugadores en ese momento pre-partido, de tensión, y jugándose las últimas opciones de entrar en Europa. 

¡¡MUY GRANDE!!

CHARLA PRE-PARTIDO DIFERENTE