PASE+ CAMBIO DE POSICIÓN

Ejercicio cuyo objetivo ofensivo es la búsqueda de líneas de pase, creación de triángulos para favorecer la circulación de balón y cambio de orientación con el fin de crear nuevos espacios libres. En defensa el objetivo será cerrar esas líneas de pase creadas por el equipo contrario e intentar presionar con orden para ser capaces de robar el balón y disponer de él para jugar.

TIEMPO:10’	GRÁFICO
EJERCICIO: PASE Y CAMBIO DE POSICIÓN Posesión a 2 toques con 4 comodines por fuera (2 de cada equipo). Cada vez que juego con el de fuera me cambio por él y el que estaba fuera entra dentro de la posesión. Comodines juegan a 1 toque.
ORGANIZACIÓN: 2 equipos+ 4 comodines (2 de cada equipo)

PARTIDO REDUCIDO+ VEL. DE REACCIÓN CON 4 COMODINES

Tarea orientada al trabajo de finalización y acción posterior, ya que exige una alta concentración para ser capaz de reaccionar rapidamente tras la finalización y así lograr la posesión nuevamente en el balón que saca el comodín.

TIEMPO:  3’ cada partido	GRÁFICO
EJERCICIO: PARTIDO REDUCIDO+ VEL. DE REACCIÓN Partido reducido 3:3 con 4 comodines por fuera que juegan a 1 toque. Tras cada finalización los comodines darán el balón al jugador que más rápido llegue a la posición del comodín que debe jugar el balón, excepto si ha habido gol que juega con el equipo que ha marcado.
ORGANIZACIÓN: 2 equipos de 3 y 4 comodines por fuera (balón en la mano)

FUERZA EXPLOSIVA+ 1:1+ 1:1

Ejercicio para trabajar fuerza explosiva y finalización desde 6-7metros o 1:1 contra el portero. Las postas con trabajo de fuerza deberán realizar con la máxima velocidad posible, ya que si no no estaremos realizando un trabajo de fuerza explosiva.

TIEMPO: 4 repeticiones en cada posta.	GRÁFICO
EJERCICIO: FUERZA EXPLOSIVA+ 1:1+ 1:1 1.- Salto con disco de 5kg/10kg 2.- Pliometría El jugador que comienza en la esquina de la posta hace el ejercicio y tras ello sale a buscar el balón de la esquina de en frente y buscar la finalización. Después de finalizar corre a buscar el balón de la otra esquina para finalizar. La finalización se puede realizar en cualquiera de las 2 porterías.
ORGANIZACIÓN: 1 jugador en cada esquina de la posta sin balón 1 jugador con balón en las esquinas donde no hay posta para pasar al compañero que está atacando.

RCP Y DESA (Desfibrilador semiatumático)

RCP y utilización DESA (VÍDEO SIMULACIÓN)

Os dejo aquí, aunque no sea para la mejora del rendimiento en fútbol sala  creo que puede ser importante, los Pasos a seguir en caso de parada cardiorespiratoria:

1.- Ver si esta consciente
2.- Llamar al personal sanitario
3.- Comenzar RCP
4.- Combinar RCP con el uso del DESA hasta que llegue el personal sanitario.

Creo que puede ser muy útil conocer estos pasos, ya que en una situación de emergencia podemos salvar una vida o ayudar a salvarla.
                  

VEL. DE REACCIÓN+ POTENCIA ANAERÓBICA CON 3:1+2

Tarea con el objetivo de trabajar la velocidad de reacción y la potencia anaeróbica mediante la finalización y la posterior contra con 3:1 tratando de que esta sea de forma rápida y CON ÉXITO, si no la defensa tendrá la opción de que lleguen dos jugadores más al repliegue y realizar un 3:3 neutralizando la superioridad 3:1

TIEMPO: 20’ (4s. x 6rep. x 2’ desc.)	GRÁFICO
EJERCICIO: VEL. DE REACCIÓN+ TIRO A PORTERÍA Y POSTERIOR 3:1+ 2 1.- El nº elegido de azul sale a finalizar el pase recibido desde la esquina 2.- Tras la finalización, desde la otra esquina pase a los jugadores en ½ campo para que ataquen a la otra portería junto con el que había finalizado, mientras que los jugadores rojos que estaban en las esquinas deben llegar al repliegue.
ORGANIZACIÓN: 1 DEF.+ 2 ATACANTES+ 2 PORTEROS